ProfielWie ben ikMijn interessesMijn poëzieBerichtenVriendenBeheer

Waarom vitaminepillen misschien slecht voor jou kunnen zijn

Neem je regelmatig voedingssupplementen in?
door Tsenne Kikke - woensdag 26 mei 2021 16:44

Nederlanders slikken er lustig op los, blijkt onder meer uit onderzoek van 'Radar'. Van de ruim 20.000 respondenten die de vragenlijst invulden, overwegend leden van het Radar Testpanel, dus niet een groep die hier speciaal op geselecteerd is, had twee derde weleens voedingssupplementen gebruikt.

De meeste mensen nemen voedingssupplementen omdat ze hun gezondheid willen verbeteren en weerstand verhogen. Maar wat als we je vertellen dat de pilletjes en zeker multivitaminen niet effectief zijn, en vaak meer kwaad dan goed doen?...

Gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens: de beste manier om de voedingsstoffen en mineralen die je nodig hebt binnen te krijgen, is via voedsel. Voor wie gevarieerd eet, zijn vitaminepillen en antioxidanten dan ook weggesmeten geld. Baat het niet, dan schaadt het niet, denken veel mensen. Maar dat klopt niet: in het beste geval zijn de pilletjes waarschijnlijk niet effectief, in het slechtste geval brengt een (langdurig) teveel van een vitamine in je bloed je lichaam schade toe.

Zo kan een teveel aan vitamine C bijvoorbeeld, hoewel we een overschot uitplassen, leiden tot darmklachten en misschien ook tot niersteenvorming, vertellen verschillende onderzoeken wereldwijd. Een teveel aan vitamine D kan schade opleveren aan hart, nieren en bloedvaten. En te veel B6 kan dan weer zenuwschade veroorzaken.

Aandacht voor gezond leefpatroon

Toch geven we samen een fortuin uit aan supplementen. In 2018, nog voor de aandacht voor vitamines en mineralen door het coronavirus toenam, was dat geschat 134 miljoen euro in een jaar tijd.

Theorieën die de groeiende vraag naar supplementen verklaren zijn onze hectische moderne levensstijl, het bewustzijn van gezond leven en de vergrijzing van de bevolking. Wie geen tijd heeft om echt te eten, denkt dat hij of zij meer vitaminen moeten innemen om gezond te zijn. Ook krijgen kinderen die zelden lusten wat de pot schaft al eens een fruitig pilletje.

Maar volgens het Voedingscentrum is dat nergens voor nodig. Als je weinig groenten en fruit eet, is de kans alsnog klein dat je met tekorten kampt. Voor wie geen gezondheidsklachten heeft en gevarieerd eet, zijn vitaminepillen simpelweg overbodig. Voor Nederlanders is alvast vitamine A of C bijslikken nergens voor nodig: onderzoek wijst uit dat we beide vitamines voldoende uit onze voeding halen.

Marketinghypes bespelen de geest

Radar legde in een uitzending over het voedingssuplement VitaePro (23/11/2020) bloot hoe makkelijk mensen meegaan in de gezondheidsclaims van pilletjes. Volgens het onderzoek gelooft 70 procent van de mensen die voedingssuplementen nemen, dat zij daar baat bij hebben.

Dat kan een mentale truc zijn, stellen Amerikaanse wetenschappers: het sterke geloof dat multivitamines werken, kan mensen ertoe verleiden zich gezonder te voelen dan ze eigenlijk zijn. 'Beter geef je je geld uit aan dingen waarvan we weten dat ze een positief effect hebben op de gezondheid, zoals het eten van een gezond dieet', adviseren zij.

Wél legitiem gebruik voor risicogroepen

Dat neemt niet weg dat supplementen voor risicogroepen wel zinvol zijn. Bijvoorbeeld voor mensen die geen vitaminen uit voedsel kunnen opnemen vanwege een darmoperatie of schade door aandoeningen zoals de ziekte van Crohn. Vitaminetekorten kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals rachitis (vitamine D), scheurbuik (vitamine C) of ernstige bloedarmoede (B12 en foliumzuur).

- Ook is iedereen ouder dan 70 jaar gebaat met een supplement vitamine D (20 mcg per dag).

- Een klein supplement vitamine D (10 mcg per dag) wordt gegeven aan jonge kinderen (tot 4 jaar), zwangere vrouwen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die hun huid bedekken of weinig buiten komen en vrouwen tussen 50 en 69 jaar.

- Veganisten worden aangeraden om vitamine B12 bij te slikken, aangezien je dat bijna uitsluitend uit dierlijke producten kunt halen. Hoe weet je of je te weinig B12 hebt? Bij te weinig vitamine B12 in je bloed kan je last krijgen van zenuwproblemen en bloedarmoede. Ook kan de huisarts kijken of er sprake is van een tekort. En die kan vervolgens, in overleg met jou, besluiten om je tabletten of injecties te geven.

- Vitamine K is geschikt voor baby's tot 3 maanden die borstvoeding krijgen.

- Ook worden vrouwen die zwanger proberen te worden aangeraden om foliumzuur bij te slikken.

Toch slikken? Gebruik gericht

Een huisarts kan de meeste problemen met een eenvoudig bloedonderzoek opsporen. Blijkt je inderdaad een vitamine- of mineralentekort te hebben, dan kun je beter gericht een supplement uitzoeken terwijl je op je voeding let. In een multivitamine zit niet altijd wat je nodig hebt, stelt het Voedingscentrum.

Maakt het dan iets uit of je vitamines uit je voeding of uit een potje haalt? Jazeker. Voedingssuplementen worden beter opgenomen in ons bloed, wat betekent dat je er veel minder van hoeft in te nemen. Als je toch aan het slikken gaat, is het daarom belangrijk om goed te kijken naar de aanbevolen hoeveelheden en de bovengrens niet overschrijdt. Beter is het om bijvoorbeeld 50 procent bij te slikken, en niet 100 procent, om een teveel te voorkomen. Dat adviseert dr. Jeanne de Vries, voedingswetenschapper bij Wageningen University & Research in NRC.

Zijn dure supplementen beter?

Dan rest er nog de vraag of pillen van de apotheek beter zijn dan de goedkope pillenflesjes van de drogist. Kijk je puur naar de vitamines, dan is er geen verschil, stelt de Consumentenbond. Wel kunnen bijvoorbeeld andere grond- of hulpstoffen gebruikt zijn.

Bron: Radar.avrotros.nl

"Vind mensen, die in zichzelf zowel de motivatie als de aangeboren drijfveer hebben om aan hun Innerlijke Zelf te werken, en we zullen hen gidsen."

- DIMschool vzw, de énige gespecialiseerd in Zelfkennis, zijnde: het kennen van het Zelf -

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Voel je je geroepen om Spiritualia te sponsoren?

Klik hier en, alvast bedankt!

Overschrijven kan ook via: IBAN: BE22 7795 9845 2547 - BIC: GKCCBEBB

- Ook kan je in onze webshop iets aankopen, waaronder:

Archetypen vragenlijst
Boeken (sterk afgeprijst)
Kristallen schedels
Pendels
Purperen plaatjes
Wierook & Benodigdheden

Voor de 'Zoekers naar hun Innerlijke Waarheid' is er Eclecticus!

En, dan heb je nog de vaste teksten...

DIMschool biedt 10 interessante privé-sessies aan waaruit jij kan kiezen!
Dossier Zelfkennis: Over de Handleiding Pendelen van A tot Z     
'Eclecticus': een korte introductie…
Meteorieten zijn hoogstwaarschijnlijk zo oud als onze planeet: eentje kopen?    
Prachtige geode amethist schedel van 4 kg 340 gram zoekt een warme thuis.
Wat is jouw Archetype ? En, ken je ook die van jouw partner?

Commentaar


Wees de eerste om te reageren!

Reageer


Opgelet: momenteel ben je niet ingelogd. Om onder jouw eigen naam te posten kun je hier inloggen.

Mijn naam:    
Mijn e-mail adres:    
Mijn commentaar:
Verificatie:
Typ de code hierboven in:
 


School voor ontwikkeling van De Innerlijke Mens


Adverteer op Spiritualia
Adverteren
Zoek&Vind
Meer
Spiritualia
Contact
Copyright © 2008-2021 Spiritualia. Alle rechten voorbehouden. | Privacy Statement | Gedragscode | Algemene Voorwaarden | Auteursrecht