Acceptance and commitment therapy, ACT afgekort, is een vorm van derde generatie gedragstherapie die onder andere wordt toegepast bij angststoornissen en depressies. Acceptatie van jezelf vormt de kern van deze therapie die in nauwe verbinding staat met het begrip 'mindfulness'.
ACT werd ontwikkeld door Steven C. Hayes, Kelly Wilson, and Kirk Strosahl. De letters ACT staan ook voor:
• Accept your reactions and be present
• Choose a valued direction
• Take action
Het tegenovergestelde dus van FEAR, een acroniem, die de kern aanduidt van vele problemen:
• Fusion with your thoughts
• Evaluation of experience
• Avoidance of your experience
• Reason-giving for your behavior
De cliënt probeert niet op een krampachtige manier om zijn gedachten en gevoelens onder controle te brengen, maar 'omarmt' zijn situatie. De therapie bestaat uit 6 kernprocessen, zijnde: contact met het huidige moment (mindfulness), defusie (niet vechten tegen gedachten), acceptatie van jouw situatie (geen verzet), jezelf als basis, je waarden bepalen - en, tenslotte: actie ondernemen.
Nota: Heb je ooit ervaringen met Acceptance and commitment therapy gehad? Laat het ons weten via 'Mijn Commentaar' hier onderaan. Interessante, reclaamloze bijdragen, met een meerwaarde voor onze lezers, komen in onze rubriek Encyclopedia Spiritualia terecht, waarvan hier de link!