|
De ademhaling vangt aan vanaf het moment dat men de baarmoeder verlaat en men voor het eerst zelf rechtstreeks in contact staat met het leven. Zuurstof is de bron van alle leven en bij ontstentenis ervan sterft men. Zonder zuurstof kan ons voedsel niet verbranden en kan de darmflora in ons lichaam niet blijven bestaan.
Een volwassen mens ademt gemiddeld zo'n 17 keer per minuut, en dit sedert geboorte. We zijn het zo gewoon om te ademen dat het een vanzelfsprekendheid is. Wel is het een groot geluk dat ons lichaam instinctief weet hoe het moet ademhalen. Daaraan torsen, is meestal geen al te goed idee, tenzij jouw beroep of gezondheid het jou verplicht.
Wel kan men tijdens mediteren enkele minuten lang op een bewuste manier gebruik maken van de buikademhaling. Tijdens de kringloopmeditatie, bijvoorbeeld, maar dan is de aandacht eerder gericht op overdracht van energieën en niet zozeer op de ademhaling zelf, behalve in het begin.
Anderzijds kan ademtherapie in verschillende situaties nuttig zijn, maar het is vooral aan te raden wanneer ademhaling een rol speelt bij lichamelijke of mentale klachten. Dat betekent niet alleen “niet genoeg lucht krijgen”, maar ook chronische spanning, stress of verkeerd ademen zonder dat men het echt merkt.
De wetenschappelijke onderbouwing verschilt sterk per soort ademtherapie. Sommige methodes zijn binnen de geneeskunde en de psychologie behoorlijk goed onderzocht, terwijl andere vooral populair zijn via wellness- en coachingkringen maar minder stevig bewijzen in zich meedragen.
- Zo is er, bijvoorbeeld, de therapie ontwikkeld door Wilhelm Reich. Reich, een leerling van Freud, ontdekte dat het (angstige) denken zich vastzet in chronische spierspanningen. Hij noemde dit spierpantsers. Deze pantsers zorgen ervoor dat angsten en emoties minder opgemerkt worden. Deze blokkades verminderen de kwaliteit van de ademhaling, en dus ook de levenskwaliteit, aanzienlijk.
- Een ander voorbeeld van ademtherapie is Rebirthing. Ook deze methode is gericht op het loslaten van de emotionele en fysieke spanningen waardoor men naar het schijnt als het ware herboren wordt.
- Binnen mindfulness en meditatie is de adem meestal een 'anker voor aandacht', teneinde zichzelf in het hier-en-nu te laten bevinden, en dus niet iets dat intens gestuurd wordt.
- Ademtherapie is ook een belangrijk onderdeel bij de trainingen van sporters, zangers en muzikanten die blaasinstrumenten bespelen. Hoe dieper, bewuster en vrijer men ademt hoe sterker men het lichaam maakt. Een sporter zal zich meer kunnen inspannen door zich een goede ademhaling eigen te maken. Een zanger zal zijn stem meer kracht bijzetten en in staat zijn de klanken langer aan te houden en mooier af te werken, en de muzikant zal meer uit zijn instrument kunnen halen, dit alles door de ademhaling te optimaliseren.
- Wie kent niet die momenten van onrust waarin men het advies krijgt "neem eens goed en diep adem"? :-)
Wanneer dient men wel extra voorzichtig te zijn?
- Bij ernstige psychische kwetsbaarheid (bijvoorbeeld: psychosegevoeligheid of zwaar trauma) kunnen intense ademtechnieken te heftig zijn.
- Sommige krachtige ademwerk-vormen zijn niet geschikt bij hartproblemen, epilepsie of zwangerschap waardoor vooral medische begeleiding nodig is.
Organisaties gespecialiseerd in ademtherapie
- Vind nog meer organisaties gespecialiseerd in ademtherapie op Zoek&Vind.
- Jouw organisatie er nog niet tussen? Voeg ze toe op Zoek&Vind!
Blogposts over ademtherapie
|