Ontstressen

Ontstressen, of onthaasten, betekent jezelf ontdoen van onnodige stress. Stress op zichzelf - als positieve spanning - is op zihzelf niet zo slecht zolang het lichaam het aankan en de persoon weet hoe ermee om te springen. Denk bijvoorbeeld aan: fysieke prestaties bij topsporters, alertheid bij een examen, de roes tijdens je bevalling... Het lichaam staat gedurende korte tijd op scherp maar komt vanzelf na de geleverde prestatie weer tot rust. Maar indien de druk té groot wordt kunnen lichaamscellen als het ware exploderen en ernstige schade aanrichten aan zowel spieren, weefsels of organen.

Stress heeft een negatief effect wanneer lichaam en geest aan teveel spanning worden blootgesteld. Door langdurige, te hoge belasting komt het lichaam niet vanzelf terug in een toestand van rust en ontspanning. Sterker nog: hoe langer men aan stress is blootgesteld, hoe langer de herstelperiode.

Met een langdurige, te hoge belasting wordt bijvoorbeeld bedoeld: problemen op je werk of binnen je relatie, spanningen bij echtscheiding-ziekte-verlies, een grote verandering in je leven, een te hoge werkdruk, et cetera. B

ij aanhoudende negatieve stress kunnen er dus allerlei klachten ontstaan, variërend van: oververmoeidheid, hoofdpijn, slecht slapen, maagklachten tot hartkloppingen, en van gejaagdheid, prikkelbaarheid, huilbuien, concentratieverlies en angsten tot overspannenheid, depressie of een burn-out.

Er bestaan tientallen soorten van technieken en (sportieve) activiteiten waardoor een mens zichzelf kan ontladen - en, indien de persoon er zélf niet in staat toe is, kan hij/zij zich wenden tot een speciaal daarin gespecialiseerde therapeut.

Ontstressen kan dus op verschillende manieren geschieden. Voorbeelden van mogelijke therapieën zijn, onder andere: massagetherapie, hypnose, NLP, natuurwandelingen, klankschalen, mindfulness, meditatie, sauna, licht- en kleurlichttherapie, qigong, qihuna, tai chi, yoga, sporten, enzovoorts.
 

Organisaties gespecialiseerd in ontstressen

• Vind nog meer organisaties gespecialiseerd in ontstressen op Zoek&Vind.
• Jouw organisatie er nog niet tussen? Voeg ze toe op Zoek&Vind!