Mindfulness' blog

Sluit je ogen. Breng je aandacht naar je adem, laat een zachte glimlach om je mond verschijnen en adem je glimlach in. Desgewenst kan je bij de glimlach laten vergezellen van de woorden "alleen nu" , die je zachtjes uitspreekt op het ritme van je adem. Breid je aandacht uit over heel je aangezicht. Wat ervaar je nu? Adem nu je glimlach in de zone van je hart en merk wat dit met je ervaring doet.

Breid dit in een tweede fase uit naar de meditatie van liefdevolle vriendelijkheid. Adem in in de hartzone. Laat met elke inademing een zachte glimlach neerdalen in je hart. Laat je hart tot jou spreken:
Moge ik veilig en beschermd zijn.
Moge ik vrede ervaren.
Moge ik leven met gemak en vriendelijkheid.

Doe op geregelde tijdstippen de meditatie van liefdevolle vriendelijkheid voor je lichaam. Laat die glimlach meereizen doorheen heel je lichaam tijdens de bodyscan. Je ademt een glimlach in naar je zintuigen, in je organen, je armen en je benen; je spreekt je dank uit aan alle delen van je lichaam. Het is een oefening die uitgebreid beschreven is in het boek Mindful gelukkig van David Dewulf.

Ademrust - Leuven - 26 november 2010 - Het geheim van innerlijke rust schuilt in het omgaan met de adem. Op deze dag worden de theoretische als praktische basisprincipes aangereikt voor het ontdekken en ervaren van je eigen natuurlijke kracht. Vele gezondheidsklachten verdwijnen wanneer je weer in harmonie komt met jezelf en met je leven. Geef jezelf die kans!

Mindful eten - Destelbergen - 26 november 2010 - Op deze kennismakingsdag leren we ons bewust zijn van onze eetgewoontes en leren we op een mindvolle manier om te gaan met voeding. Mindfulness helpt ons om een andere attitude te ontwikkelen ten opzichte van voeding. Het zorgt ervoor dat we een krachtige reden en een langdurige motivatie ontwikkelen die een gezonde relatie met voedsel ondersteunt.

Trainersopleiding Mindfulness voor kinderen en jongeren - 2011. I AM ontwikkelde recent een tweetal unieke opleidingen voor hulpverleners die Mindfulness willen geven aan kinderen en/of jongeren. Tijdens de opleiding tot kindertrainer ben je aanwezig op een training voor kinderen en neem je actief deel aan de nabesprekingen. Daarnaast zijn er verdiepende studiedagen.
Tijdens de tweedaagse jongerentraining (op 21 & 22 januari) leer je als hulpverlener Mindfulness toe te passen bij jongeren. Anekdotes uit de praktijk worden afgewisseld met aangepaste oefeningen en onderwerpen uit hun leefwereld. We oefenen het 8-weken programma in op een praktische manier.

Mindfulness helpt jongeren met ADHD - Onderzoekers uit Californië (USA) gingen na wat het effect was van een 8 weken durende mindfulness training bij patiënten met ADHD. Zij kwamen tot de bevinding dat de patiënten na het volgen van de training een algemene verbetering rapporteerden in ADHD symptomen De patiënten scoorden ook beter op verschillende neurocognitieve testen. De onderzoekers concludeerden dat mindfulness training kan gezien worden als een geschikte interventie die gedrags- en neurocognitieve storingen kenmerkend voor ADHD kan verbeteren.